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无法调整阻力方向

这本书里，我们汇聚了中国最顶尖的精英教练，对他们进行了独家、深入的采访；

Tips

要想进行高强度的训练，就用“预疲劳”规律来进行练习。这可以导致肌肉的迅速增长。

找一个20～40厘米高度的器材上斜时双手垫在上面，

比如墨西哥的tarahumara（塔拉乌马拉）族人，他们可以在两天内长跑320千米，先把鹿或其他猎物跑得累死，然后再杀了吃。

然后，饿了几天你又撑不住了，脑子里幻想着各种美食飘过，于是忍不住又大吃一顿，吃完之后觉得内疚，又开始下定决心节食……就这样节食暴食节食暴食，进入了一个死循环……

不过，在时间相对充裕的情况下，的确也有从科学角度来看更好的训练频率。

与你用掉多少氧气成正比，当然在消耗掉热量之余，更重要的是训练你的肌耐力。

健身小贴士

①俯卧趴在地上，两手向前伸直。

是谁说运动一定要持续40分钟以上才减脂？本书告诉你，即使1分钟的正确运动，也足够有效。

执照是指政府强制性的要求，在一个特定的职业限制的做法。 它也需要评估，包括测试和评价教育和/或经验。 执照意味着实践保护和产权保护，只有个人持有牌照，获准在相关职业，并使用一个特定的称号。

无法调整受力点

怎样成为一名私人健身教练？一个优秀的私人健身教练不会是人们想象中的那样在健身房简单练练就能做私教的，这样做的结果只能是以后也混日子，不会有人去买你的课程，更不会在这个圈子中发展壮大。更不能在这个刚刚发展的朝阳产业中掘得第一桶金。 因为去健身房健身的人大都是社会各行各业的精英，既然花钱来塑造自己就不会让你蒙混过关。因此你只有专业上的提升以及专业的销售课程才会使人信服。那么怎样成为一名私人健身教练？

要知道这些小动作不仅是无害的甚至是有益的。

那么大家猜得出，5年后所有受试者的体重是如何变化的吗？

靠节食减肥，你能坚持1～2年，但你能坚持1辈子吗？

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