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初次接触运动健身的人，很多都觉得只有跑步、骑自行车等“有氧运动”，才是减肥的最佳途径，什么杠铃、哑铃、力量器械，都不在考虑范围之内。他们觉得这些跟减肥没有关系，只有跑上半小时，才能真正燃烧脂肪。
大腿前侧的股四头肌作为全身最强力的肌群，和大腿后侧的股二头肌一起，对你全身的减脂塑形效果有着最显著的影响。
锻炼胸大肌，让胸部肌肉更加发达。
有人说了，力量训练难道不是那些肌肉汉子为了增肌而采用的方式吗？为什么减肥也可以靠力量训练呢？
大运动量的训练
自重训练，所谓自重，指的是阻力来源和负重都来自你自身的重量。
最后，算算你的BMI和静息代谢：
人与人之间的印象也是一样的道理。
健康、塑形、减脂、撑衣……一切从大肌群训练开始。抓大放小，才是增肌或减脂运动入门时的王道！
我们的身体中，流淌着狂吃到死的血液……
3.5 强度训练量决定成功
有研究证明，高强度训练的减脂效果在72个小时后仍然很明显。
最后，即使我们发挥了自虐精神，减肥还是毫无成效，于是认为错误全部都出在自己身上，狠狠地骂自己没有意志力、不够努力、不够拼命……甚至有些人还大大发扬阿Q精神，说：“我减肥不成功是因为我太爱自己了！”
自重训练的第四大问题在于无法调整受力点。
06岩石般坚硬的小腿
实力强的广州健身私教培训机构名单出炉自然的生物进化法最终选择留下来的，都是我们这些能够高效地把食物转化为脂肪储存起来的“胖子”。
Q6您对自己身上最满意的部位是什么？
有人会说，那我先靠节食减下来，然后再慢慢恢复正常，靠时间来消除节食带来的副作用，是不是能保持体重呢？
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