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1组　10～20次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

×燃烧的：如果您想长肌肉，就让它们燃烧起来。

我曾经也是单纯为了健身而训练。

那么爬楼梯的正确姿势是什么呢？请看下图： 先说翘臀问题。

通过多次重复练习，肌肉的细胞新陈代谢就会得到改善，能量消耗也会持续提高。

身高、体重都一样的两个人，身材却有如此大的差别，这是什么因素决定的呢？

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1. 体重向下、楼层向上的高效减脂运动爬楼梯 爬楼梯是我个人非常喜欢的一项运动，虽然很多人并不把它当很正规的运动来看。

2双臂以“8”字形在胸前交叉环绕。双臂向胸前摆动时，旋转手臂，使大拇指向内；双臂向外摆动时，旋转手臂，使大拇指向外。

1组　6～15次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

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Q5有人认为运动过量会加速衰老、伤及脏器，你认为呢？听说年龄越大，减掉腰腹部的赘肉就越难，是真的吗？

四宗罪之一：无法调整阻力方向

2. 天生瘦自重训练负荷太小，抗阻做成有氧。

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