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3. 手臂和肩膀；
如果做一个强度高而简短的练习，例如运动30到40秒钟，然后休息15到20秒钟，然后再继续以高强度训练，这样做大约30到40分钟，其效果与不间断的耐力和器械锻炼的效果是相同的。
EPOC，简单说，就是指你的身体在高强度运动后仍然处于超强的燃脂状态。
为什么我们在形容一个人的背影完美时，说的是“V”字形而不是“I”字形呢？
比如好身材的维密天使们以及“黑寡妇”斯嘉丽等，都是一分训练法的代表人物。
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读者完全可以根据自己的身体实际情况，直接进入自己最需要的章节，根据指导进行锻炼。
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