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功效
1仰卧，将杠铃放在胸部上方。
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先说支出，稍微有一点科学素养的人都知道，人体的热量支出大致等于基础代谢+日常支出。
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②左脚横向跨出大概一步的位置，之后迅速回到起始位置。
×您也可以将两脚分开或并拢，这样身体的稳定性就会改变。
1组 10～20次 共做3～5组，组间休息1～2分钟
科学家也想看看这一想法是否成立。在一项研究里，科学家召集了一群高体重的人来进行节食实验，以观察节食对于身体里两种影响食欲高低的激素的影响。
但同时，效果也是显著的。
腰腹部
因为通过这些动作，细胞增长也会通过卫星细胞受到刺激。这样除了额外储存蛋白质，也能够促进肌肉的新纤维的增长。
大肌群有胸、背、臀、腿，小肌群则有肩、胳膊、腹、小腿。
节食，一不持续，二没有效果……
鉴定方式:分为理论知识考试与技能操作考核，其中理论知识考试采用闭卷考试;既能操作考核内容结构为讲解、示范、组织。理论知识考试与技能操作考核均采用百分制，两项(考试)考核皆达到60分以上者为合格。
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