资讯标题：2022年7月18日杭州健身私教培训班排名名单出炉

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你会发现，他们每天的训练计划都不太一样，有一天全身各部位混合训练的，也有一天只练一个部位的。

天平两端，两人的身高都是180厘米，体重都是100公斤。也就是说，两人的BMI指数都是30.8（BMI, Body Mass Index.即身体质量指数，是判断一个人身体体质和体脂

①自然站直做准备。

×每个练习46组；

上斜俯卧撑下斜俯卧撑上斜、下斜的动作也很简单，

经过了一段时间这种低热量的饮食调节。被试者的体重确实轻了很多。被试者在节食结束后，体重平均降低了21.1公斤（受试者体重基数较大）。

1组　6～15次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

这个动作持续一分钟，之后休息10秒。

那么HIIT呢？ 虽然不同的运动内容消耗的热量有所不同，但一般保守估计，持续一小时的高强度间歇运动，至少能消耗1000千卡热量（当然，这世界上估计没人能做到一小时），那么平均下来，一次20分钟的HIIT，所消耗的热量就有330千卡左右，其效果远比相同时间的慢速有氧运动高得多。

健身教练培训哪好呢呢？私人健身教练培训机构的选择，可以根据培训课程，导师，以及健身教练培训机构的成立时间等，个人建议，大家最好对比官网上的课程体系，好的培训机构，比如北京健身学院，会把具体到每天每节课，多少课时列举出来，清清楚楚，而很多课程模糊，只是有框架的，到底到时候会上什么课程，自己都不知道。

平均每块普通的肌肉里有20亿个肌小节，它们都在为您工作。

因为肌肉组织要练出理想的力量，并不就意味着看上去要像个健美的运动员。

这些都要从一个概念EPOC（运动后过量氧耗）说起了。

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