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目前的研究发现，脂肪的体积越大，重量越重，共振的效果越强，对身体的伤害也就越强。
你真的快乐吗？
研究者把被试者分为两组，分别进行力量训练与有氧训练，运动强度基本相同，每周进行两次，但不限定周几。
3. 常识破坏3：支出脂肪就等于体脂降低？话虽如此，但减肥不是数学 人类学家发现，很多原始部落都是采用把猎物跑死的方法来捕猎的。
这也是为什么很多人在做完俯卧撑后，只觉得胳膊各种酸痛，胸部却毫无感觉。
A3 我对自己身体最满意的部位是腹部和腿部。因为当我锻炼腹部和腿部的时候，很快就能把肌肉锻炼起来。
肌肉也需要休息来更好地生长。所以运动不要太夸张！
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HIIT的一个不成文的特点就是让身体尽可能多地活动起来。
区域性的疼痛和肌肉收缩、活动受限是肌肉硬化或肌肉拉伤的特征。
肌肉训练的四种途径
这些肌肉纤维的每一端都是固定的。从这个固定点出发，可以协调一致毫无障碍地进行拉伸。
这个动作侧重腰椎的保护，如果你常年伏案工作，
一分法，乳酸刺激更高效。
为什么我们在形容一个人的背影完美时，说的是“V”字形而不是“I”字形呢？
四宗罪之三：无法调整训练负荷
一次4组，每周3次。
而为了让肌肉生长，富含蛋白质，成为消耗能量的“大户”，就要加以正确的训练刺激。
令人震惊的是，即使从长远的时间范畴看，有氧运动所消耗的总脂肪和热量，也是低于高强度的无氧抗阻训练和HIIT训练的。
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