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很明显，间歇跑不仅没有影响运动的脂肪消耗，反而比一口气不歇的持续跑多消耗了脂肪！ 持续跑和间歇跑运动期和恢复期总能量消耗和底物代谢 从图中可以看到，整体来讲，间歇跑的脂肪消耗比持续跑高得多。
它们是怎么样的，由您来决定！您可以决定您的肌肉变得更强壮抑或变得更大块。
还会导致暴食、变身易胖体质，以及注定反弹等恶果哦！
即使跑了40分钟，脂肪消耗比例也只提高了不到10%。
我们假设减肥像花钱一样。你在城市里工作，但是没有自己的家，作为一个有长远计划的人，你省吃俭用存了20万元，准备买房子。
自从职业运动员在20世纪60年代发明这种训练方式以来，HIIT就一直是职业运动圈和运动理论界最热的话题之一。
您可以有意识地给您的肌肉增加高强度的负重，直到您感觉到“燃烧的疼痛”为止。
现如今，人类已经不必长途跋涉去寻找低热量的食物。我们可以开着汽车，到超市里选购各种能满足我们一天所需能量的零食。
练出来的身材难看，肌肉形状畸形。
对比他们的基础代谢率，其中节食者的基础代谢率明显比正常饮食组低14%。
所以综合来看，力量训练应该是最适合久坐不动者减重减脂提高代谢的运动方式了。
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