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但问题是，身体是不喜欢你用它的糖进行运动的，身体总想着：“糖这玩意这么好用，老子还想储备着以备不时之需呢！”你只能苦苦哀求：“求你了大哥，我都快被100公斤的杠铃压死了，我一口根本不能吸取足够量的氧气。
正好，宾夕法尼亚大学的科学家就专门研究了女性的体重、腰围和力量训练之间的关系。实验结果表明：每周两次的力量训练，对于防止女性体脂率上升和腰围增长也非常有效。
不过大负荷量的肌肉训练还是要在三个或是四个星期之后再进行。
上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。
肌肉协调性好的话能够助节省能量，只消耗真正需要的能量。
为什么我要说这些呢？有人常常被骂：“你不吃、不长肥，会死吗？”我来告诉你，在人类历史上，不吃、不长肥，会死。
■ 调查同时显示，男人身上最令女人着迷的8个部位如下：
这个动作侧重腰椎的保护，如果你常年伏案工作，
有数据表明，瘦素水平每增加一个百分点，平均体重就会下降0.37公斤。
对比他们的基础代谢率，其中节食者的基础代谢率明显比正常饮食组低14%。
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所以我认为对于身体条件本身不错、又没有特殊要求的人，只要有正常的饮食习惯就行了，不用太刻意，那样会比较累的。
一开始，我们并不需要学习太过花哨和华丽的动作，事实上那些最简单的，也足够你翻来覆去地去拓展了。
下面我们先简要说说这四大部位的特点（在之后的章节中，会更详尽地逐一分析它们的训练方法和要点）。
新陈代谢的“发动机”
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