资讯标题：2022广州白云区健身私教培训班排名名单出炉
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如果你体重更重的话，消耗热量也会更多。
我们还以健美先生vs普通胖子的图为例，一个胖子的肌肉含量大约占身体重量的30%，一个身材健美的人的肌肉含量约为身体的45%，他们每天即使躺着不动，两个人的基础代谢也能差出200多千卡。
动作3 杠铃下斜卧推
就像男性喜欢丰满胸部的女人一样，女性也会珍视胸部健壮的男人。
然而，EPOC的发现推翻了这一切，从这一刻开始，增肌和减脂并行不悖了。一方面，我们可以通过力量训练，比如深蹲、卧推、高位下拉，来实现体能的提升和身体部位的雕塑，另一方面，又能通过这种抗阻训练后的EPOC，来提高人体的能耗和脂肪燃烧，让人们一边增肌，一边减脂！
我们常说：“你比猪还肥”“×××肥得像猪一样”。
那么，我们把这笔账，带入你的节食减肥之中，会如何呢？
如果你一周多练，而且每次训练都想采用一分法，也没有问题，注意两次训练间隔两天，让身体充分休息即可。
无法调整阻力方向
你可能会说：这是什么破问题！女性的好身材当然是指胸大、腰细、腿长啦！
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但实际上，真正伤害到膝盖的并非“爬楼梯”，而是“下楼梯”。
动作3 单手俯卧撑
手臂上有点儿拜拜肉？肱二头肌不够饱满？脚踝不够纤细？锁骨只能盛下半勺水？一开始，你统统不用理会，你需要做的是：
同样，女性训练也需要更多的孤立、针对性动作，以避免训练不到目标部位。比如练臀，弹力带腿后踢这类只有臀部肌群发力的动作，就远远优于自重深蹲。
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