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罗马不是一天就能建成的，肥肉也不是一天就能减下去的。

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因为肌膜连接着每个单独的肌肉纤维，也连接着整个肌群，因此它们不仅控制着肌肉的功能，也决定了肌肉与肌肉之间的协调作用。

我们应该从头到脚进行全身训练，而不只是针对单独的肌群。因此，选择真正有效的训练方法至关重要。

在中国拥有证书已经被错误的理解为拥有了从事该职业条件以及所需要具备的专业技能/生存能力，殊不知拥有证书只是进入一个行业的最低标准，所谓考证真正的意义所在是为了学习其背后的技能/知识，证书和执照的性质不同，证书不是必须只要你具备专业技能就可胜任，而执照的性质是国家强制性要求的。

同样，这一切都与意志力无关。

人类其实是有氧耐力最强的哺乳动物之一，更有很多生物学家甚至认为“没有之一”。

在向心阶段比如在您做俯卧撑抬起的时候您克服由您自身体重所造成的阻力。在离心阶段，您顺从重力在俯卧撑时您将身体向地面下沉下去。

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这个动作加上前面两个动作为一组，每次做4组，加上休息的时间也不过15分钟，却能让你很快地燃脂并翘臀。

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你可能会说：这是什么破问题！女性的好身材当然是指胸大、腰细、腿长啦！

对此我们建议按下列顺序轮换进行塑形。

那么爬楼梯的正确姿势是什么呢？请看下图： 先说翘臀问题。

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