资讯标题：2022惠州夏令营青少年减肥

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美国乔治亚大学的科学家称，每天两杯咖啡，有助于缓解剧烈运动后的肌肉酸痛症状。你没必要定时喝咖啡，只要在运动后喝两杯，就能让肌肉恢复过来。

站着减肥的 瑜伽 动作以下是站着减肥的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
1、站立瑜伽一
具体方法如下：第一步，站姿，将重心放在左腿上，然后将右膝盖曲起来，右脚的脚心需要整个贴在左边大腿的内侧。第二步，用右手握住右脚的脚跟，并将其移动到会阴，右膝盖朝外。第三步，将双手移至胸前，并双手合十，然后慢慢的举向头顶，并将手臂伸直。第四步，保持这个姿势几个呼吸的时间，然后将手臂和右脚慢慢的放下来。第五步，换另一侧的腿做上述同样的动作即可。

2、站立瑜伽二
具体方法如下：第一步，站姿，身体稍微向右侧转，然后将左脚慢慢的抬起来，并用左手握住左脚的脚背，此时身体的重心需要转移到右脚。第二步，上半身慢慢的向右前方倾斜，同时，右手也向右前方伸直。第三步，保持这个姿势几个呼吸的时间，然后将手臂和左脚慢慢的放下来。第四步，换另一侧的腿重复上述动作即可。

健身球减肥操二
作用：瘦腰腹。做法：双腿并拢，双手向上举，十指相对。深呼吸，挺胸收腹，尽量向上提拉整个身体，让身姿更加挺拔。

2 动作二：平坐在地垫上，如图将左腿压在右腿之上，两手在头顶集合，吸气，注意挺胸收腹，身体尽量向左侧伸展，保持几秒钟，回复，呼气。然后换侧重复动作。这个动作集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。

step1 坐姿，双腿盘放，双手自然置于膝盖上，背部撑直，肩膀向后打开，胸部挺起，眼睛目视前方。

特别提示：在练习时，注意不要以腰部为支点前屈，而要以髋部为支点前屈。同时，动作不要太猛烈，如果无法使额头触及膝盖，也不要勉强形事，但头部要下垂，不得抬起，也不得弯曲膝部。屈体时要把注意力集中在尾骨。
二、背部伸展姿势
仰卧于练操席上，双臂至于身体两侧，边吸气边坐起来。然后呼气，身体躯干前屈，双臂慢慢向前伸展，双手扳住脚底，肘部下垂到膝盖旁，双腿并拢伸直,保持该姿势几秒钟，然后边吸气边坐直。呼气，慢慢滚回到仰卧姿势。这时做一次瑜伽深呼吸，接着重复做上述动作，反复六次。

go/be on a diet=diet“节食减肥”

慢慢呼气，伸直手臂，上身慢慢向后仰，头部往上看，挺胸收腹，保持5秒。

step2 右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧。

迅速给肌肤补水的小招数

妙招一：保湿面膜

妙招二：保湿喷雾

妙招三：保湿精华

不同肌肤 补水保湿大不同

　　保湿补水通常被人们连在一起谈，小编身边的朋友也经常搞不清楚他们之间的区别。经常觉得面膜没少做，为什么还觉得干?整天用保湿的各种霜，却不觉得皮肤得到了深层的滋润，怀疑自己的肌肤是不是真正不缺水的状态!其实，补水和保湿，是两个不同的概念!

不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。

呼吸：身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。

上身保持姿势不动，右腿从膝盖处弯曲屈膝，右脚膝盖往胸部上贴近，自然呼吸，保持10秒。

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