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65公斤的男性，半小时消耗243千卡，一小时消耗486千卡。

我希望我偶尔解开衬衫领子或拉起衣服的时候，也能够像男明星一样，露出让女性尖叫的胸肌和腹肌。

如果在人的身体里注射脑肠肽，无论是胖人、瘦人、健康人还是营养失调的人，饥饿感都会增强，进而增加进食量。

我希望在瘦的同时，穿衣服依然很好看，比如，肩膀更直一些，穿平底鞋的时候能露出性感的小腿。

对此我们建议按下列顺序轮换进行塑形。

01 “王”字腹肌，王者风范

1斜卧长凳，两手正握杠铃置于胸部略下方。

同时，科学家也测试了这些人节食后上述两种激素的水平，结果发现这两种激素产生了极大变化。

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比如拉索夹胸，由于拉索的特点，动作过程中提供的阻力方向一直垂直于肌纤维方向。

不过，科学家也发现，因为营养摄入不足导致的月经失调，通过补给充足营养，就能得到缓解。所以为了自己的“性福”和性别魅力，千万不要节食啊！

在考虑了自己的实际情况和肌肉特点后，就可以开始安排每次训练的具体部位了。按照训练部位划分方式的不同，我们将部位分法分为下面五大类。

在一项由日本学者主持的关于快走与体重、体脂减轻的研究中，研究对象多为体重正常或稍微超重的日本人。

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