资讯标题：长沙望城区健身教练培训机构排名名单出炉

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一目了然，同样是5公斤的重量，肌肉的体积比脂肪的体积小很多。肌肉的密度大概是1.12g/cm3，而脂肪大概只有0.79g/cm3。

依旧是持续一分钟，休息10秒。

依旧是持续一分钟，休息10秒。

为什么会这样？不是说好了躺在沙发上的人，轻轻松松就能瘦的吗？怎么一开始瘦下来，还会复胖？而且复胖后，甚至比起节食前还要重呢？

一、节食失败的原因

对于比较低负荷量的训练，您几乎可以每天进行，特别是如果您在训练的时候注意更换所练习的肌群的话。

而间歇，就是指在两次高强度运动之间用来喘口气的时间。

4. 整个身体的稳定性训练。

很多人计划减肥时，首先想到的就是上网搜索快速减肥的方法。

四宗罪之二：无法调整阻力角度

如果做不了俯卧撑，那么可以跪在地上做跪式俯卧撑。

你真的快乐吗？

每时都有无数人在做着无用功，还美滋滋地以为自己能锻炼出健美的肌肉……翻翻这本书吧，它会告诉你“专业”这两个字的意义。

摄入，应该算是减肥公式中大家自以为最好调节的部分了。毕竟在大家惯常的思维里，吃多少，至少是我们自己可以决定的事情，不受任何外力的影响。

即使是力量训练，大肌群的自重训练，比如深蹲、箭步蹲，超重者由于自己体重比较重，也无法调整训练负荷，一上来就自带大重量。

1. 如同上图，在膝关节或踝关节处使用弹力带或弹力圈，半蹲下来。

有人问了，既然如此，那么到底什么部位才是一般人首先应该训练的呢？

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