资讯标题：青岛健身教练培训机构排名名单出炉

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这说明了什么？在你节食减肥一年后，你的身体对你节食减去的肉还耿耿于怀。

既然如此，为什么近几年号称减脂效果最好的几种运动，包括健身器械训练，或者Insanity这种HIIT操课，都是高强度运动呢？ 这时候就要隆重介绍一个概念了：EPOC（运动后超量氧耗）！ 简单地说，EPOC就是高强度运动后，身体仍然持续的超强的燃脂状态。

1组　30次　共做2～3组

功效

二、体重能代表什么？

2. 大运动量和大强度运动；

首先是少吃节食、断食或者绝食，可以让自己摄入的热量减少；%%其次是多动跑跑步、走走路，可以让自己支出的热量增加。

有氧运动就相当于小时工：工作时间长，短期内比较高效，但没什么升值空间。

它有许多其他运动没有的优点，非常有弹性，易操作。

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所以自重训练的涵盖范围很小，比较危险，进阶程度也很弱，地位略显尴尬。

我们常说：“你比猪还肥”“×××肥得像猪一样”。

同样，这一切都与意志力无关。

然而，大多数同学一开始想要减肥的时候，都想着少吃点，却不会想到运动。

双脚直接放在栏杆之下。整个动作中您要注意地面是否有良好的附着力。

在这里您可以清楚地看出蛋白质对于肌肉组成的特殊意义它使得肌肉能够伸缩。

现在我们知道了，节食是不能减肥的，即使节食减肥降低了体重，体重也终会反弹。

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