资讯标题：2022长沙健身私教培训班排名名单出炉

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但这种真理又有多少是真的呢？

身高、体重都一样的两个人，身材却有如此大的差别，这是什么因素决定的呢？

节食减肥的问题，到底在哪里呢？

调查研究表明：高强度而有间歇的训练对身体有特别强的锻炼效果。

我这么说你可能非常怀疑：HIIT真有这么简单？如果真这么简单的话，为什么还会有这么多视频和文章在研究HIIT？ 事实上，我建议你们自主设计HIIT计划是有原因的。

我希望这是你的第一本健身书，这样，你就不用清除之前的观念，重新正确地认识健身了。

可惜，这种强度的训练不能增肌，只能强化肌耐力和减脂，你要是能那么做一个小时，那你做的也不是增肌训练，而是有氧运动了，根本就达不到瘦子增肌增重的目的。

以健美先生vs普通胖子图为例。现实生活中一个身高180厘米、体重100公斤的胖子，腰围至少100厘米（3尺多，接近4尺）。

我的练习方法为您提供丰富多样的变化和肌肉负重的多种可能性，能够让您有针对性并高效地控制每一块肌肉以及它的“肌肉伙伴”。

那是不是意味着超重者就不能减肥了？ 我并没有这么说。

它们一般会在“固定”的轨迹中活动，或按照人体的组织结构线路活动。有的轨迹真的是从头延伸到脚。

信息小贴士：

只要你能稳住心态，正确且坚持锻炼，好身材迟早会有的。

单纯的长时间有氧运动可以提升一些健康指标，比如血压什么的，但是在长时间的尺度上并无益于体重和身体脂肪的减少。

但我们的身体进化不能及时赶上这种变化，我们的基因仍然控制着我们的能量只能进、不能出，体重只能升、不能降。身体以为，我们的生存环境依然像原始时代，朝不保夕，有了上顿没下顿。

健身小贴士

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