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3 将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖;

功效：紧实腰腹肌肉，抗拒老化，预防肥胖，增强免疫力，促进新陈代谢。

双脚保持笔直的状态，脚尖翘起;双臂从身体两侧举起，垂直于地面，掌心向前，自然呼吸。

我从妈妈那儿学到做一件事只要坚持不懈就一定能成功，嘻嘻，减肥也一定能成功!

第三步：深呼吸，把重心移到后面，臀部靠近脚后跟，注意臀部不要坐在脚上。深吸气，抬起臀部，恢复最初的姿势，臀部内侧用力收紧。配合呼吸，重复10次，做3套动作。

　　A:那你干嘛不节食?

step2：抬起左腿，缠绕右小腿，将身体重心置于双腿之间，右脚趾牢牢抓紧地面。

　　5Don\'t eat snacks in your free time.

Step3
最后双手往左右两侧伸直呈一直线，视线则看往左侧。相同动作可以换边再重复

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