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step5.曲折肘部，将肚子往下压使其接近地上。伸直肘部，复原。如此重复，3-5次。
第六步：
瑜伽一周减肥方法三
先加糖后放奶
第一步，首先收左腿于右臀部，再将右脚跨过左膝，让右脚放于左膝前方;同时脊柱挺直，端坐在床上。
There\'s a rapid decline in her weight.
可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。
第二步：上半身慢慢往下蹲，双脚屈膝，双腿打开与上身垂直，双手姿势不变，保持5秒。
3 吸气，上身往前倾，双手放下，往前延伸，抓住脚趾位置。
这个姿势可以缓解腰椎疲劳，挤压腹脏，排除体内浊气、疝气。伸展腿部后侧肌群。
三角式
③ 吸气恢复①的姿势，然后再次呼气，往右侧摆下双腿，往左侧摆动手臂。最后放松全身，打开四指仰卧，闭上眼睛深呼吸数次。
以不恰当的方式减肥会损伤身体的。
此外，减肥的方法还包括药物减肥、饮食减肥、中医减肥和手术减肥。
8 动作八：平站在地面上，弯曲左腿膝盖，慢慢将左腿向上抬起，尽量靠近小腹，两手抬起扶住头部，注意挺胸收腹，保持动作数秒钟后回复初始动作，并重复数次。
做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。
Mary: The best thing is to control your diet and start to exercise.
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