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胸肌训练必须严格执行三个原则：
比如故事中的大桥，坚固无比，在共振的威力下也会坍塌。
一般而言，如果你家住15～20层，你爬3～6次就OK了。
那么请现在就开始吧。这是值得的现在就看您的了。有了这本书，您就什么都不缺了。
上班后，跟着同事、朋友办了张健身卡，不过也就练了两三次，现在已经好久没去了……”
休息是需要的，在肌肉训练中也是如此。
其一，克制进食者在节食后，对高热量、高糖、高脂肪食物的喜爱程度显著增加，这可能与胰岛素等激素的分泌水平有关。
肌肉撕裂
如果把薪资理解为运动所消耗的能量，那么A公司的薪资运作模式就像长时间持续的有氧运动，而B公司则是HIIT。
我们在描述一个人的身材时总是说：他身高××厘米，体重××公斤。有人说，身高不是问题，体重也不是问题；身高不高，体重很重，这才是问题。
在显微镜下可以看到粗大的白色的肌纤维。它们能够产生巨大的力量，不过只能维持很短的时间。
肌肉酸痛大家都很熟悉，大家都经历过。即使顶尖运动员也经历过。不过肌肉酸痛是怎么来的呢？
身材不是你健身的目的，快乐也不是健身的目的，甚至健身都不是你的目的。
我这么说你可能非常怀疑：HIIT真有这么简单？如果真这么简单的话，为什么还会有这么多视频和文章在研究HIIT？ 事实上，我建议你们自主设计HIIT计划是有原因的。
可惜，这种强度的训练不能增肌，只能强化肌耐力和减脂，你要是能那么做一个小时，那你做的也不是增肌训练，而是有氧运动了，根本就达不到瘦子增肌增重的目的。
体脂含量也一样。
3.1 提高肌肉的协调能力
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