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二、训练部位｜好身材，该练哪儿？
谁要是训练得太频繁，并且总是训练同一块肌肉，那么就不可能让肌肉有机会休息，也就不可能完成训练目标，更不可能变得更强壮。
另外，虽然在40分钟的跑步期间，脂肪消耗比例渐渐提高，但是总体也没有很大的变化，所以也没太大的指导意义。毕竟受试者是运动专业的学生，一般人很少能一口气跑40分钟以上。
即使跑了40分钟，脂肪消耗比例也只提高了不到10%。
①自然站直做准备。
每次收缩的时候，肌动蛋白和肌球蛋白就滑动到一起，使肌肉收缩并产生力量。
×每个练习46组；
EPOC，简单说，就是指你的身体在高强度运动后仍然处于超强的燃脂状态。
协调性训练：24到36小时。
功效
1组 10～20次 共做3～5组，组间休息1～2分钟
二、久坐不动，如何开始运动？
另外， 通过长时间的有氧运动来减重，对于体重正常的人来说，效果是很差的。
而次日清晨，他们带着悔恨的心情，坚定地立下誓言：“今天，我一定要按照食谱来吃，早点上床睡觉。”然而，你也可以猜到结局，这不过是又一次循环而已。
初次见面，从身材上看，大家只会关注你的整体体形是不是好看。看男性是不是健康强壮，看女性是不是身材合理、是不是仪态优美。
只要你欠它体重，身体就红着眼睛逼你把它还回来！不仅要通通还回来，还要多长几斤肉以防你再犯！
中间肌纤维比白肌纤维更有耐力，因为它们内部有更多的线粒体这是细胞中的微型发电厂，能为身体的所有生长过程提供能量。
动作3 哑铃平板飞鸟
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