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我们为自己创造了一个可以只进不出的人为环境，也就是学者所谓的致胖环境。
2把杠铃垂直上举至两臂完全伸直。
一目了然，同样是5公斤的重量，肌肉的体积比脂肪的体积小很多。肌肉的密度大概是1.12g/cm3，而脂肪大概只有0.79g/cm3。
中间肌纤维比白肌纤维更有耐力，因为它们内部有更多的线粒体这是细胞中的微型发电厂，能为身体的所有生长过程提供能量。
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01线条清晰的六块腹肌
持续一分钟，休息30秒。
要想进行高强度的训练，就用“预疲劳”规律来进行练习。这可以导致肌肉的迅速增长。
1. 长期坚持训练；
手臂上有点儿拜拜肉？肱二头肌不够饱满？脚踝不够纤细？锁骨只能盛下半勺水？一开始，你统统不用理会，你需要做的是：
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