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为避免厚厚的肌肉块，最好用高强度然而重复次数不多的训练方式。
长大后，我才发现其中的谬误所在：人生也好，足球也好，时刻都处于复杂的平衡之中，每项因素的波动和改变，都会引起一系列的变化。
二、为什么要采取高强度间歇式的方式？风靡全球的HIIT是怎么减肥的？ 一开始，HIIT训练只是用来训练职业运动员的方法。
它们是肌肉组织的“急救细胞”，当肌肉必须被修复时，它们是必需的，还有当肌肉增长需要提高细胞量时，它们也是必需的。
有氧训练组：10分钟热身+35分钟有氧+10分钟拉伸，心率约每分钟130次。
这与我们的身体和运动有什么关系呢？ 要知道，我们的身体也会产生振动，而且不同部位的振动频率是不同的。
选错方向不可能实现目标
实际上，虽然你很努力地想让自己瘦下来，并且试图通过节食的方式强行降低体重。但其实你亲爱的大脑对你的体重和体脂有着自己的一套想法。
2. 俯卧撑跳+平板支撑
并且这还不算完，我们再看看前面说的那两项明显影响食欲的激素水平。一年后，这些人的脑肠肽水平比节食前高20%，而瘦素水平更是比节食前低三分之一。
科学家发现，如果给大鼠慢性注射脑肠肽，即使在没有改变进食量的情况下，大鼠的体重也会显著增加，并导致肥胖。
那么，EPOC是怎么产生的呢？ 比如，健身房中，你正在做一个100公斤的深蹲。
但高脂肪一定是坏事吗？ 当然不是，因为正是这些脂肪让我们活了下来。
而如果我们不使用它们，那么它们可能甚至完全消失这肯定是最糟糕的下场。
然而，减肥真的这样容易吗？
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