资讯标题：厦门翔安区健身私教特训学校排名前十名单出炉

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那么，EPOC是怎么产生的呢？举个很简单的例子，这就好比借钱。

这样您的身体组织供血会更好，血管更通畅，神经冲动对肌肉的刺激传导也会更好，韧带肌腱和肌纤维也更有弹性。

应该全面发展，使肩更健美。

功能性体适能方向(一 )心肺复苏 [私教必备](私教专家必须掌握的基本医学常识以及急救方法)(二)私人教练基础课程(包括 运动解刨、运动营养学、 生物力学、 器械实践正确使用方法技巧、科学的制定训练计划和饮食计划等)(三)功能性体适能训练(初级 中级 各种小器械的使用方法 平衡力 肌耐力等等)(四)俱乐部运营管理与销售

1. 常识破坏1：只有40分钟以上的有氧运动才减肥？大错特错！

白肌纤维需要并且热爱高强度的挑战。轻微的体力工作，白肌纤维根本就不参与它让其他的纤维工作，自己则继续休眠。

增强胸肌、背肌和腹肌力量，全面塑造上身肌肉。

正是在离心阶段，您必须要慢慢地控制好力度进行动作，不能利用重力的加速力量。

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每天，每公斤体重至少要喝30毫升水，才能让肌肉细胞得到充分的营养。

我们常常能看到一些因疾病或营养不足而消瘦的人，那一定不是你想要的身材。

Q4你觉得制订一个好的锻炼计划的依据是什么？

要看私人健身教练的培训周期，一般的私人健身教练培训周期为三个左右，有的长大四个月，而且是脱产学习，只有单休，这类的私人健身教练培训是比较负责的，所以在选择培训机构的时候一定要慎重选择!

所以，练小肌群，对初学者来说不仅塑形效果很差、减脂效果很差，甚至对目标细节的修饰效果也很差。假设你有一双细细的小腿，但腰围却高达80厘米，远远看过去依然是一个胖子；

为什么我们在形容一个人的背影完美时，说的是“V”字形而不是“I”字形呢？

每个练习基本上都由两个动作阶段组成：克服阶段和恢复阶段。它们也被称为向心和离心运动。

科学家也想看看这一想法是否成立。在一项研究里，科学家召集了一群高体重的人来进行节食实验，以观察节食对于身体里两种影响食欲高低的激素的影响。

人体有六百多块肌肉。它们在大小、形态和纤维结构上各不相同。有些肌肉特别长，比如大腿上的缝匠肌（拉丁文为Musculus sartorlus），它的长度能够达到40厘米。

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