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我希望在读完这本书后不久，你也能像我的那些朋友一样忍不住说：“运动，真快乐啊！”
而做到这一切并没有看上去那么难。
胖的命，脑注定！
首先，科学家让这些人节食10周，因为被试者本身的体重就非常重（接近100公斤），所以10周的节食效果也十分喜人，在两个多月的时间里，这些人平均减去了13公斤。
在肌纤维撕裂之后应该有两个星期的训练停顿。
也就是说，如果你跑完步后觉得口渴，一不小心喝上两瓶可乐，从热量角度来说，你刚才咬牙坚持的一小时也就白跑了。
杭州十大健身私教培训机构排行榜名单公布肌肉健美：72到84个小时。
×每组之间只休息30秒钟。
同时，肌肉本身是可以帮助脂肪协调振动频率的，肌肉的增强也可以协助以后的减脂训练。
矫正身体姿势，改善不良体态
要知道，这本书里面的教练的私教费用标准平均是1000元一小时，如果要进行私人教学，还要排队预约！可是你现在却只需花费很少的价钱，就能轻松、简单地获得他们的锻炼智慧，在科学的锻炼里收获无价的健康！
简单来说，生长激素就是运动越激烈的时候，分泌得越多。
无法调整阻力方向
是的，我们就是这样的猴子的后代。
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