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继续教育课程满足学员多元化的需求与选择，适用于国内需求私教的最大领域的专业课程。完成相对应的课程学习并通过考核，即可获得对应认证证书。
前面我们知道了，对于初学者和久坐不动的人来讲，力量训练能更快、更好地帮他们减脂塑身减腰围。
除了俯卧撑之外，其他的动作不变，第一个动作是俯卧撑、上斜俯卧撑、下斜俯卧撑；第二个动作在原有动作的基础上增加跳跃；最后以平板支撑压轴。
对于高阶训练者，则有研究发现，每天训练两次，比只训练一次能更有效地提高肌肉体积和力量。
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撑，或是在不太陡的斜面上做个仰卧起坐。
功效
02 徒手训练：胸部线条，方形最炫
而且，在姿势正确、一次上两个台阶的情况下，是使用臀大肌发力，重心更靠后，不会直接对膝盖产生冲击，也不会让膝关节过多摩擦，更不会产生剪切力。
不过，在时间相对充裕的情况下，的确也有从科学角度来看更好的训练频率。
【第三模块教学课程】运动防护课程并通过考核。（两个月，16800） 私教CPT认证：需要掌握全部课程【第一模块教学课程】CPT力量训练及基础理论、【第二模块教学课程】体态纠正性训练阶段、【第三模块教学课程】运动防护课程、【第四模块教学课程】功能性训练、【第五模块教学课程】私教会员管理、【第六模块教学课程】格斗训练课程并通过考核。（三个月，20000）
胸中缝和弹力带夹胸
①平躺在地板或瑜伽垫上，自然弯曲双腿，双手放在脑袋后面。
锻炼胸大肌，让胸部肌肉更加发达。
我们的训练实习基地就在各个私人健身工作室。私人健身工作室提供中高端的私人健身服务，提供一对一私教服务。我们的客户都具有一定的消费层次，每小时私教课支付的费用在300-500元。能够给这样的客户提供私人教练服务，就意味着教练的服务层次已经进入了一个比较高的水平。
这个动作持续做一分钟，接着休息10秒。
为什么？
可是后来没有坚持，缺少运动，胸肌一下子松了，现在胸还是很大，就是十分软。我现在该怎么恢复呢？
然而，减肥真的这样容易吗？
理论上来说，你在运动中欠的这部分叫作“氧亏”，即单靠有氧运动不能足够供能的部分。
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