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1专注当下从做计划开始
方法之十：不在难点上停留
同学们都会意识到，我们理解的事物、有兴趣的事物，当我们去探究它、观察它时，就比较容易集中注意力。比如说我喜欢数学，数学课就比较容易集中注意力，因为我理解，又比较有兴趣。反之，因为我不太喜欢化学，缺乏兴趣，对老师讲的课又缺乏足够的理解，就有可能注意力分散。
孩子的自控能力较差是注意力容易分散的另一个重要原因。当有新异刺激出现时，成人可以约束自己不去关注它，但孩子却很难做到。因此，为培养孩子的注意力，成人可以有意识地创设情景逐渐提高孩子的自我约束能力。
发育概述：
如果孩子没有秘密，就么孩子永远不能长大。
同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。
例如，父母说
兴趣是产生和保持注意力的主要条件。宝宝对事物的兴趣越浓，其稳定、集中的注意力越容易形成。所以爸爸妈妈应注意培养宝宝广泛的兴趣，并以此为媒介来培养孩子的注意力。
在这种训练开始之前，您一定要和孩子谈一次话，鼓励她提高注意力的决心，告诉她您决定和她一起来训练注意力，很有意义并且有意思，并相信她能够坚持下来。每天完成后都要给予一定的客观肯定。至少能够进行就应该肯定。
此外，您还要养成对孩子说话一定只说一遍，不能说好多遍的习惯，还要尽量少唠叨。否则很容易使孩子养成“听不见”的坏习惯。
还有，就是训练孩子的动手能力，该她自己做的事就一定要她自己做，如整理内务，收拾书包，哪怕开始时慢一些，您也要坚持。动手能力强了，做事快了，做作业的速度自然也会快起来。
父母离异未必造成必然伤害后果，要视双亲是否恰当处理。这也是我们常致力于给当事人提供科学建议的心理咨询帮助。让子女分辨父母问题由父母自己解决，但这不是孩子的错，要让孩子知道父母分开也永远是他的父母，永远爱他们，会照顾他们，分开后也要履行承诺，照顾孩子成长。对孩子来说这是充满恐惧和担忧的季节，害怕失去父母，被父母丢下，顿失安全感。所以父母需要全力以赴帮助孩子建立安全感，以免造成创伤。已受伤的孩子，在今天要面对的问题，就是没有信心和安全感缺失，社交退缩、情绪反复，甚至有倒退行为。
6、情绪控制能力、控制力强 不对抗、适当适度的表达情绪、缓解调整情绪速度快、不受负面情绪影响
假如你的孩子正面临自杀危机。请一定要保持镇定，千万不能乱了手脚，更不能火上浇油。生命第一，其他次之。确保生命安全是首先考虑的问题。
清空自己头脑中的杂乱真的非常重要，如果注意力不集中也只是浪费时间浪费劳动而已。
为了让孩子培养注意力，家长首先应该向孩子奉献出自己的注意力。“家长习惯于止步不前。我们的注意力通常很分散。”罗哈斯博士这样说道。“如果我们的注意力是很分散的，我们就无法回过神来；我们自己做不到，就不能要求孩子做到。”他还指出，在给出明确而简洁的指导时，保持肢体上的亲近能够帮助孩子提高专注程度。“让孩子保持专注的比较好办法是在肢体上保持亲近。不要在厨房或者客厅向他们吼出问题。你应该走到孩子面前，跟他们进行眼神接触，让自己的姿势保持在与视线水平的位置，或者触摸他们的肩膀，说‘我需要你现在就这么做。’如果我停下来看着我的孩子说：‘艾利克斯，看着我，你现在需要做什么？’他会回答‘阅读’。然后我会说‘那就做给我看看。’”
电话铃响了，在电话的另一端。有个声音非常恼火。她告诉比利的妈妈比利在课堂上的表现：躁动不宁、坐立不安，和周围的同学交头接耳不听老师讲课。他搞怪滑稽的动作还打扰了周围的孩子。导致他们也没法集中精力听讲。
有人会认为，我每天都学习很长时间，没时间睡，但我说想说这是错的。如果你不运动以及饮食不正确，只是因为你不知道，那好吧，看看那个1904年就有的每日15分钟饮食计划，建立自己的金字塔饮食结构。如果你在意为这个花太多钱，也有很多的读者建议是关于如何吃的健康又花费不多的。如果你不保持身体健康,任何使大脑保持敏锐的计划都很容易失败。有一点体力活动和良好的饮食会让你的的脑和身体处于最佳的状态!
孩子注意力的发展是随着年龄的增长而不断提高的。在幼儿阶段，一个2岁的幼儿对一件玩具的兴趣只能持续几分钟；给一个四岁的幼儿讲故事，他的专心只能维持四五分钟；到了六岁，幼儿全神贯注做一件事情可持续20分钟左右，所以，家长要求七八岁的孩子安安静静地伏案学习半个小时甚至一个小时，是把孩子看成大人了。孩子组织和控制自己注意的能力还没有达到这个程度。
导致注意力不集中的一些因素
方法之九：对感官的全部训练
我们讲了清理自己的书桌，其实更广义说，我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。
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