资讯标题：南京秦淮区十大健身私教排名名单汇总公布

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慢跑等长时间有氧运动，由于强度比较低，不会引起乳酸水平的提高，也就是说，不会让生长激素大量分泌。

举个例子，假如这个实验是你和你的朋友准备一起尝试的超严苛节食减肥，并且，你俩还很有毅力地节食减肥成功了。那么很可能，在几年的时间内，你俩都会反弹。而且其中一人会比节食前要重上5公斤！

它们可以是高耸的，可以是苗条而低调的，可以是很有耐力、协调的，也可以是无比强壮的。

A4　现在要做的就是行动起来，Just do it！生命不息，运动不止！

从此开始，与更好的自己，在未来重逢。

为什么会出现这种情况？ 我之前提到过，人体是一个非常有经济头脑的管家。

专业领域：体能领域、运动康复领域、特殊人群领域、体重管理领域、青少年体适能领域、孕产（妇）体适能领域、老年人体适能领域。

如果结合HIIT方法来训练，燃脂效果更加可观。

04过于骨感，想全面增肌

可以说，EPOC的发现给了运动一个新的启示。很久以前，我们认为只有中低强度的持续有氧运动才能减肥。原因很简单，初高中生物课都教过我们：有氧运动消耗脂肪和糖原，无氧运动只消耗糖原。我们想要消耗脂肪，必须得进行中低强度的有氧训练。

那为什么人类的有氧能力如此好呢？除了双足行走、长腿、臀大肌、跟腱等因素外，还有一个很重要的因素，就是人类的体脂含量显著高于一般哺乳动物。

也许你会指着上图中左边的人说，这怎么可能？一个身高180厘米的人，体重100公斤，怎么还会显得这么瘦？

而对于我们身上的很多肌群来说，想要比较好地被刺激到，只有向下的重力是远远不够的！

私人教练培训去哪好？北京健身学院是全国最大的私人教练专业培训学院，开设了共四个私教培训基地，全能高级私人教练专家课程体系的研发者，学员来自全国各地，入校签订就业保障协议，零基础培训。健身学院实行小班制教学，教学教材实行全国独一无二的健身学院专用教材，学习课程需要提前预定。每个班报满后将不再招收新的学员，往未满月份顺排。

另外，每年因为给你发工资，导致公司亏损，你的月薪每年以5%的速度递减。

02生活安逸，啤酒肚越来越明显

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