资讯标题：重庆十大健身教练培训机构排行榜名单出炉

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女性由于血液中的游离脂肪酸比较多，一开始的脂肪消耗相对于男性还会更高一点儿，脂肪供能比例在60%左右。

调查一开始，所有被试者都进行了节食。每天摄入的热量基本也就比你只吃苹果或只喝果蔬汁高一点点而已。

这样的情况我自然最满意啦，就像你有一个乖巧的孩子，不用你多操心一样，呵呵！我锻炼腿部的时候，只是做普通的杠铃深蹲动作，即将杠铃平举下蹲。

学员在实习期间主要修读的课程包括：健身训练（力量、有氧、拉伸），健身计划（增肌、减脂）、运动处方、运动营养、运动生理、私教基础、服务礼仪；辅助工作主要包括健身私教工作室的推广、作为教练助手给会员提供教练助理服务等。

有研究证明，高强度训练的减脂效果在72个小时后仍然很明显。

创业领域：产品定位、市场营销、互联网+健身。

也就是说，不光要看“本次运动中”消耗了多少脂肪和热量，更应该看这次运动“总共”引起了多少热量和脂肪的消耗。

北京健身教练培训学院，从私人教练必需的基本能力入手，全面培养学员的综合能力。健身教练培训哪家最专业？选择北京健身学院会给予您更高的技术磨练，更好地提高您的能力，成为出色的明星教练。

那么，EPOC是怎么产生的呢？举个很简单的例子，这就好比借钱。

1. 用手臂做30秒钟的“肩部画圈”动作来活动肩关节。

另外还有一句很俗气的话，叫作“健身不练腿，早晚练阳×”。

通过多次重复练习，肌肉的细胞新陈代谢就会得到改善，能量消耗也会持续提高。

一开始不用追求速度，如果你在做该动作的过程中感觉不适，可以慢一些，然后循序渐进地加快。

无论用什么方法，无论你进步多快，坚持是减肥最重要的部分。每天通过运动和控制饮食，造成500大卡的负能量摄入，每周就能减掉500克的纯脂肪，一个月就能减掉2公斤左右的脂肪，2个月，3个月……尽管慢慢你会发现减脂越来越难，但是只要坚持，好身材就在等着你!

一开始可能有些难，实在不会，用跪式俯卧撑就好了。

当所有的肌群都动起来的时候，你有没有感觉到热量像火灾现场一样被燃烧着？ 要的就是这个效果。

想一想，即使试试又何妨？

PS：由于受试者是女性，血液中的游离脂肪酸比较多，所以最开始的5分钟，脂肪消耗比例还更高。

曲折前进

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