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四宗罪之二：无法调整阻力角度
研究发现，有间歇的运动比无间歇的运动，更能有效增加EPOC。
如果你有记录身体数据的习惯，就更容易看出来了。虽然你的体重不一定降低很多，但你所有部位的维度，都在朝着一个好的方向去。
不必说，这种目的性很强的健身效果很差，不仅身材没有变好，运动对我来说，都变成了一种压力。
怎么判断自己是不是饿到低血糖的状态了呢？想一想，你平时有没有过由于没吃东西，最后浑身无力，甚至饿到出冷汗的情况？这种时候，你是不是要大吃特吃才感觉舒心？
本套书分为男人篇和女人篇，本篇专为男人量身定制，是每一个有追求的男人所必备的实用健身手册！
很多朋友在节食后，发现自己即使吃的跟以前一样，结果还是反弹和复胖了，也就是这个原因。
而血清素系统主要负责人体食欲的调节。
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动作2 俯卧撑1双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上。
这个动作加上上面两个动作为一组，照例，每个动作一分钟，休息10秒，每次4组，每周3次。
研究者发现，相对于持续无间歇运动，有间歇的运动中，脂肪参与供能的比例更大，燃烧的脂肪也更多。
其一，克制进食者在节食后，对高热量、高糖、高脂肪食物的喜爱程度显著增加，这可能与胰岛素等激素的分泌水平有关。
您的身体是最好的训练器械
看导师，一个好的导师不仅可以传授丰富的健身知识，更能在固定的培训周期中学到更多的知识，可见，导师是多么重要。
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