资讯标题：成都健身教练辅导机构前十名名单公布

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套用一句名著的开头：健身的人，理由都是相似的，而不健身的人，理由却多有不同。

大多数的实验结果也都证明，运动持续得越久，脂肪作为燃料的比例也就越高。

科学家把这种现象称为分解代谢，即蛋白质消减的过程。

3.8　小心过量：当肌肉开始疼痛时

经验。自己健身的经验是十分重要的，作为教练员应该有5年以上的健身经验，如果是职业运动员退役下来的就更可以值得信赖了。其次，就是教学经验，将所有的健身方法运用的十分熟练，至少需要两年的时间，所以了解教练的经验也是十分重要的。

乔老爷子的行为克制进食，一般被定义为：为了减轻体重或达到其他目的，习惯性地通过刻意抑制，忽视生理需求，来减少能量摄入的一种行为。

现在你已经拥有了一个相对不错的基础，像一幢很棒的房子一样，墙壁布局合理、空间适中、结构稳固，你搬进来了一些基础的家具，这个时候你需要干什么？

1组　6～15次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

吃完之后又后悔不已，下定决心少吃！发誓下一顿不吃，或者每顿只吃最少热量的食物。

相对于普通的有氧训练，虽然HIIT在运动时产生的燃脂数目可能稍逊一筹，但是这种强大的燃脂效果会持续很久很久。

尽管克制进食者都非常想控制自己的进食行为，但总体而言，绝大多数克制进食者的努力都是失败的。

我们初、高中的时候，上生物课都学过，脂肪只有在有氧状态下才能燃烧。

一目了然，同样是5公斤的重量，肌肉的体积比脂肪的体积小很多。肌肉的密度大概是1.12g/cm3，而脂肪大概只有0.79g/cm3。

×燃烧的：如果您想长肌肉，就让它们燃烧起来。

恢复期能量消耗和底物代谢测定结果 通过图表我们可以看出，持续跑一小时确实会让脂肪消耗比例提高，不过，有悖常 识的是，休息10分钟能让脂肪消耗比例提升得更高！ 另外，本实验没有间歇跑完成后休息时的脂肪消耗数据，但有其他实验证明，间歇运动完成后休息期间消耗的脂肪，比持续运动休息期间消耗的脂肪要高得多。

×三头的肌肉，如肩关节的三角肌；

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