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我们知道，在跑步、跳绳等跳跃动作中，着陆时身体会受到冲击，这些冲击会导致身体组织的振动，更不幸的是，冲击力的输入振动频率一般是10Hz左右，而脂肪的共振频率是2～10Hz，所以受到的冲击很容易就和脂肪产生共振，这种共振会对身体的关节、软组织等造成很大的伤害。
A1 怎么说呢，很多人认为我有运动的基因才会走到今天。事实上，我一直认为每个人都是有运动潜质的。
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请您跟着著名专家学习，真正了解什么样的肌肉锻炼能够使您在日常生活中更强壮有力。
有人说了，力量训练难道不是那些肌肉汉子为了增肌而采用的方式吗？为什么减肥也可以靠力量训练呢？
将肌肉神话放在放大镜下看（第二部分）
一句话，我们可以做到，普通人也是可以的。
科学家也想看看这一想法是否成立。在一项研究里，科学家召集了一群高体重的人来进行节食实验，以观察节食对于身体里两种影响食欲高低的激素的影响。
看导师，一个好的导师不仅可以传授丰富的健身知识，更能在固定的培训周期中学到更多的知识，可见，导师是多么重要。
重量级拳手、摔跤运动员或柔道运动员都知道，这是最好的办法，不会增加体重，同时又会获得高效能的肌肉。这种训练方式的秘密在于，主要负责负重或快速运动的白肌纤维得到了有针对性的训练。
03 哑铃训练：打造胸部“立体肌”
大肌群有胸、背、臀、腿，小肌群则有肩、胳膊、腹、小腿。
而对女性朋友们来讲，练好背部肌群，也是你身姿优美的关键哦。
×将臀部往后顶，伸直手臂，直到让您的上半身从手到臀部呈一条直线。注意保持您的背脊是笔直伸长的，而不是塌下的。后颈也要伸直。
是谁说健身一定要请私教？凭借本书，并搭配二维码的真人教学动图，你照样做得出一个完美的深蹲、引体向上和俯卧撑！
它有许多其他运动没有的优点，非常有弹性，易操作。
假设你的空调一直不出问题地开着，即使你打开窗户，引入室外的凉风或热风，也不会使这间屋子的温度产生很大变化，因为空调可以自主把温度调到正常舒适的值。
锻炼手臂肌肉，特别是肱三头肌
到第二次的时候将俯卧撑替换成下斜俯卧撑，
×然后再一次举起手臂直到与肩等高，再次放下。在动作过程中注意不要耸肩。
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