资讯标题：绵阳哪有减肥训练营排名

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step3 呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面

二、树式
step1 站直，双手垂放身侧，肩膀放松。
step2 右脚弯曲膝盖并抬起，将右脚掌放在左小腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。

姿势二：前屈式(手触脚式)

船式
step1 坐直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放地面，双手放在身侧。

动作要领：两手与两膝接触地面，右脚向前迈一步，放于两手拇指相扣合掌伸直在耳朵两侧。

作用：使脊柱保持富有弹性的健康状态，改善各种背痛和比较轻微的脊柱损伤。该式对生殖器官也有好处。它还可调整月经失调及各种女性机能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。

请将我们的注意力放在腹式呼吸上。

功效：锻炼整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

紧张时添乱

提示：

　　B:Well，you know I like snacks very much.

第三式 笨拙式
作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。

高频词汇

双脚前后分开站立，双脚慢慢向外分开，直至双脚成一直线并紧贴地面;背部挺直，双手合十向上伸直拉伸。注意感受大腿、手臂的拉伸感。

4腰部瑜伽减肥方法方法/步骤

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