资讯标题：2022丽水专门减肥训练营排名

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4男士瑜伽减肥注意事项方法/步骤

（4）其他减肥法

这个体重对你来说正好。

　　你已经够苗条了。

犁式/锄头式
仰卧在地上，双腿并拢，脚板勾起，双手屈肘托住后腰，然后慢慢将双腿抬离地面，接着臀部及后腰离地，双腿伸过头顶，触碰地面。保持呼吸30秒，然后慢慢回到原位，放松全身。休息30秒后，再重复动作2-3次。
功效：瑜伽中的犁式可以刺激肠道，将堆积在体内的废物与毒素排出体外，促进新陈代谢，加快脂肪燃烧。

Henry: Do you have any good suggestions on how to keep fit? I feel like I\'ve been putting on weight these days.

　　你不必节食就已经够瘦的了!

此外,黑咖啡更有利尿作用。

烘焙方式很重要

功效：平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长。

　　切忌极端节食以求快速减肥。

几乎人人都在说减肥。

功效
练习这一姿势可以有效的促进全身血液的流动，加速排毒，可以帮助我们清理沉积的毒素。可以瘦身可以美白。

站立，左侧身体向下弯，左手自然扶住左脚，整个动作要保持整个身体在同一个平面上，保持姿势不动时间至少为5至8次呼吸。接着右侧身体向下弯，做相同动作。

对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子，刺激消化。

step3 保持动作约10～20秒，有需要再重复整组动作。
站立，身体保持平衡，5至8次呼吸之后，弯曲左膝，脚踝垂直，骨盆要摆正，头部转向左侧看左手指尖。5至8次呼吸之后，身体、骨盆完全转向左侧，手臂向上合掌。完成这个动作之后，反方向做相同的动作。

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