资讯标题：2022茂名减肥减肥训练营排名

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喝咖啡后的运动瘦身法

独木舟姿势减肥瑜伽
1、趴下，下巴着地，双手向上伸直，做深呼吸。
2、吸气，下巴离地，右手与左脚同时往上举起，吐气。

3 反三角式

4睡前十分钟燃脂减肥瑜伽动作一：

咖啡中的咖啡碱被人体吸收后，在体内活动使身体分泌出肾上腺素，而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动，然后作为脂肪酸被排出体外。

第三式：
坐在地板上之后，身体向右转的同时右腿呈弓形，要尽量让整个大腿侧面贴在地板上，两手臂伸直置于身体两侧;感觉腿部微微酸痛时，抬起头，保持上半身微微向后仰，这时候一定要维持左腿打直不能弯曲。左右各重复15次。

平躺在床上，把双腿并拢起来，胳膊伸至两边，屈起右腿，膝盖置于左腿上。转动头部，注视右臂。保持此种状态约10分钟。然后换个方向再做一次。

3女生瘦身瑜伽动作拱桥：
第一步：视线朝天花板，仰卧在地板上，膝盖合拢并竖起。膝盖紧贴的情况下，两脚张开至等肩宽。两手轻握拳，手肘贴着两肋。

这些体式有助于放松和减缓不断抽动着、颤动着的器官，使生命能量的损耗降到最小程度。

我发现，每个人的成功目标有很多，但是失败几次是肯定的，但是要从失败中找方向，要从兴趣中取得方法，最后再取得成功，我渴望的成功，已经有了“成果”。

第三步：深呼吸，抬起右脚，同时尽量弯曲左侧膝盖。

瘦身部位：腰腹、手臂、腿部、颈部

3瑜伽一周减肥方法二方法/步骤

step3：注视前方，关闭双眼，面部微笑。放松肩部及全身，正常呼吸。

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