资讯标题：2022广州从化区学健身教练培训排名十强
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训练自己的身体可以如此简单美妙，同时又无比高效。您训练的时候不需要特别的器械，因为您自己的身体就是最好的训练器械。
这也就是说，做完HIIT，即使是你坐在那儿看电视、吃东西，你也在消耗着热量与脂肪，这可以理解为从根本上改变了体质，把体重的设定点往下调整。
比如墨西哥的tarahumara（塔拉乌马拉）族人，他们可以在两天内长跑320千米，先把鹿或其他猎物跑得累死，然后再杀了吃。
锻炼手臂肌肉，特别是肱二头肌
撑，或是在不太陡的斜面上做个仰卧起坐。
弹力带屈臂夹胸
所以，刚开始健身的时候，不要太在意一些细节的部位。
健身小贴士
您会发现，不用器械的锻炼在哪里都可以进行，并且很有意思。
我们的身体中，流淌着狂吃到死的血液……
考健身教练证有什么条件要求？因此，私人健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、运动营养学、运动康复和运动技能知识，此外，还应懂得心理学。
每天，每公斤体重至少要喝30毫升水，才能让肌肉细胞得到充分的营养。
肌肉发达的身体看上去如此漂亮，真是令人羡慕。其实拥有这样一副身躯也不难：只要选择正确的训练方法。
5.6 反举手臂
但你能说看美剧的减肥效果，比你跑20个全部是糖原供能的100米冲刺的效果好吗？显然不是这样。
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