资讯标题：2022上海徐汇区排名前十健身私教班

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想要改变自己，先要尊重自己、了解自己。

上图是一项女性进行长时间慢跑的供能物质消耗比例图（呼吸商测试）。从图中我们可以看到，在跑步的第一秒，我们就开始消耗脂肪。

这就是体重的设定点（set-point）理论。

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克制进食导致的神经性贪食、暴食是很难避免的。

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三、去不了健身房，如何更好地训练？

我咬着牙，强迫自己多举起一斤；我攥紧拳头，为了能多跑一千米。

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有数据表明，瘦素水平每增加一个百分点，平均体重就会下降0.37公斤。

人类的傲慢，在于以为自己能够主宰自己。实际上，上帝卖给你的是一部没有越狱、没有root（超级用户）的设备！你对你的身体只拥有很小的一部分权限，很多生理上的需求是不可能由你自己决定的。

而对女性朋友们来讲，练好背部肌群，也是你身姿优美的关键哦。

另外一项针对500多人（非洲裔与白人）的实验，采用单车进行长时间的有氧耐力运动，结果发现，在其他生活条件不变的情况下，体重的降幅只有0.2公斤，可以说是微乎其微。

矫正身体姿势，改善不良体态

健身小贴士

我们尝试过各种各样让自己变得更加好看的方法，尝试过改掉生活中的种种恶习，想让自己变成更好的人。

4.3　热身是很重要的

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