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作用：扩大肺活量，增强全身的循环，为下面的瑜伽练习做准备。

鳄鱼式

正反放松

针对腹部减肥 瑜伽 动作伽以下是针对腹部减肥瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
一、船式

第三步，然后呼气，把臀部翘起，尽量将胸部和下巴贴在床上，同时腋窝也要尽量向下贴床。

第二步：

②双周置于肩膀下方，并与肩膀在一条线上。

单腿前屈伸展式

1、自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。

第四式 鸟王式
作用：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。

瑜伽教程二：坐立扭转式

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