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step1 坐直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放地面，双手放在身侧。

姿势一：展臂式(双臂向上举)

3饭后练瑜伽的动作一、桥式排出毒素，缓解浮肿

真的吗?这样的话第一次听到，真害羞~
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四是工作劳动强度大、生活压力大，由此身心疲惫所造成的情绪不稳定、心情和精神状况较长时间处于不佳的状态。

这个假期，虽然我很辛苦，很累，但却给我带来许多快乐，这快乐是来之不易的，是我的磨炼形成，让我们这些胖子一起努力减肥吧。

② 从嘴巴以及鼻子慢慢呼气，两手稍微施力按压腹部，令空气充分呼出，脸部微微仰起，但注意后腰不要往上浮起。

PS：这系列动作收紧大腿肌，锻炼大腿力量，起到瘦腿作用。要注意的是，站立时虽然一侧膝盖弯曲，但力量在中间，两条腿的力量相同。手臂向上举，起到收紧手臂肌肉，燃烧脂肪的作用。每个动作的间隔时间最少为5至8次呼吸，坚持时间越长，效果越明显。

4瑜伽减肥简单有效的动作一、瘦腿瑜伽之下狗式变式

第二步：抬起腿部，膝盖张开至盆骨等宽。立起脚尖，两手撑腰。

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