资讯标题：上海松江区十大健身教练机构排名

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①下放的速度要慢，并尽量降低。②身体不可随意晃动，要保持平衡。③全身挺直，平起平落。

于是，身体非常聪明地开始控制日常的支出，它把平时的消耗控制到1000千卡以内，只是让你很基础地“活着”，而不是好好地“生活”。但身体认为这样的克扣依然不足，它会继续扩大限制的范围，比如，你的智商。

乔布斯一辈子都坚持只食用蔬菜、水果（摄入的热量自然低于一个成年男人日常所需），并且经常断食、节食。

不过，新的困惑又来了，刚开始接触力量训练的朋友，都会遇到这么一种情况：不知道该怎么练，不知道该在哪儿练。

健身的确有这么神奇的魅力，它的的确确能让你变得更快乐、更漂亮、更有魅力，以及更坚强、更有耐性，并拥有更好的人生。

另外，每年因为给你发工资，导致公司亏损，你的月薪每年以5%的速度递减。

2. 加强您的肌肉耐力，并以此提高细胞中的燃炉数量，加强区域性的新陈代谢。

1. 节食会让人变蠢你知道你的大脑会被吃掉吗？

很久很久以前，有一只猴子，为了生存，它四处寻觅食物。可惜的是，它太弱了，打不过很多强大的动物，没法儿吃到鲜美的肉类，只能奔波劳碌地到处采集野果或杂草。即使是这样，它的很多同类还是饿死了。

1组　10～20次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

其实健身就像一个越狱的过程。我在训练中，渐渐发现了曾经忽视的身体。

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但实际上，真正伤害到膝盖的并非“爬楼梯”，而是“下楼梯”。

这个动作跟侧弓步一样，持续一分钟，不用追求速度，之后休息10秒。

晚餐我吃得比较少，因为晚上我总是不太饿。可能这也是无心插柳柳成荫吧，不偏食，吃得量又正好合适，对身体就好。

女性也一样，欧美的女星，体重普遍比亚洲女星重很多。麦当娜年轻的时候，身高165厘米，体重60公斤。这样的体重放到国内女性身上，绝对会被认为是很胖了，然而天后年轻时的身材，却让整个世界为之着迷。

从某种角度看，这种观点说得没错。

我经常看到年轻的“猛士”过量训练造成上臂的肱二头肌撕裂甚至断裂。

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