资讯标题：杭州西湖区十大健身私教学校排名

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因此良好的肌肉耐久力是新陈代谢和能量消耗的一个重要前提。

②一只脚直直向前踢的同时，伸出反方向的手去碰脚尖，比如左手碰右脚，或右手碰左脚。

05对身体的某一个部位不满意，想集中锻炼单个部位

3.5　强度训练量决定成功

女性会经常检验男性的臀部，因为这是男性值得炫耀的身体标本。

持续一分钟，休息30秒。

这两个人都是1米85高，86公斤，你觉得他们体型一样吗?

一周练几天合适？

自重训练四宗罪

大运动量的训练

所以，练小肌群，对初学者来说不仅塑形效果很差、减脂效果很差，甚至对目标细节的修饰效果也很差。假设你有一双细细的小腿，但腰围却高达80厘米，远远看过去依然是一个胖子；

一分法的缺陷在于总训练时间有限，虽然全身各部位都能刺激到，但是不能很好地进行细节雕塑，所以塑形效果不算太好。

自从职业运动员在20世纪60年代发明这种训练方式以来，HIIT就一直是职业运动圈和运动理论界最热的话题之一。

实际上，虽然你很努力地想让自己瘦下来，并且试图通过节食的方式强行降低体重。但其实你亲爱的大脑对你的体重和体脂有着自己的一套想法。

脂肪和肌肉对比图

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