资讯标题：广州海珠区十大健身私教机构排名

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我们在描述一个人的身材时总是说：他身高××厘米，体重××公斤。有人说，身高不是问题，体重也不是问题；身高不高，体重很重，这才是问题。

为什么会出现这种情况？ 我之前提到过，人体是一个非常有经济头脑的管家。

肌肉是真正的变化大师。根据我们训练方式的不同，它们的外表和工作能力会改变。

1. 大腿上部和下部；

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一般而言，如果你家住15～20层，你爬3～6次就OK了。

我们每个私教工作室每期招收的实习教练不超过2个人，总共每期不超过8人。

×三头的肌肉，如肩关节的三角肌；

肌肉是真正的变化大师。根据我们训练方式的不同，它们的外表和工作能力会改变。

很多研究发现，大肌群中的肌腱（筋骨）和脏器的恢复速度在72小时左右，而调用（统筹）这些大肌群所耗费的神经和中枢的恢复时间更久一些，可能在80小时左右。

01上班太忙，根本没有时间去健身房

在肌纤维撕裂之后应该有两个星期的训练停顿。

×挺直上半身坐在地上。双脚放在地面，腿屈起呈90度。

如果我们健身的目的是锻炼到我们浑身的肌肉的话，

1组　30次　共做2～3组

为什么？运动太累、太枯燥了。不少人都跟我说过：“我上学的时候，最讨厌上体育课了，跑一圈就觉得要死。

除了这一点，训练大肌群还有一个好处，那就是相对于大肌群，小肌群消耗的热量是微不足道的，在减脂塑身方面效果甚小。你拿手指捏住笔、捏住鼠标忙活一天，即使手指手臂很累，你也不会瘦，但你全身的大肌群参与跑步半小时，保证减脂效果比玩一天电脑要好得多。

但问题是，身体是不喜欢你用它的糖进行运动的。

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