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虽然几乎所有人都说静力训练的关键是“静止不动”，
成都金牛区十大健身私教学校排名调查一开始，所有被试者都进行了节食。每天摄入的热量基本也就比你只吃苹果或只喝果蔬汁高一点点而已。
没错！又绕回来了！ 就像我之前说的，组间休息，不但不会削弱运动减肥的效果，反而会增加燃脂，这就是因为EPOC的存在。
而这个就是我想告诉你们的，健身，真的没有你们想象中那么高深莫测，
你知道“维多利亚的秘密”的模特儿们身材好，可你见过有谁拿着放大镜或尺子去看她们的胳膊够不够细、小腿够不够粗吗？虽然的确有一些看热闹不嫌事大的媒体以拍明星的丑照为乐，可是猛一眼看上去，模特儿们的身材还是比普通人好很多，不是吗？
疲劳的肌肉是很虚弱的。请让您的肌肉定期享受一到两天的休息。
目前国内的专属私人教练的体制还很不健全。其中一个最重要的缺陷是国内的私人教练多数仅仅具有专业技能，而不具备专业素养。国内专属私教教练间的矛盾产生的重要原因，就是教练自己素养不够，导致雇主在很多方面无法对教练产生信任感。“尤其对于专属私人教练，最重要的应是和雇主成为朋友，而不只是冷冰冰的工作关系。健身教练的专业素养不只是对身体素质的要求，同时还要具有心理学、人际交往等相关知识。”
也就是说，虽然晃一下身子可能会让你少练到一些腹肌，
所以，增肌减脂的好处，不只是你的体形瘦下来了。
①平躺在地板或瑜伽垫上，自然弯曲双腿，双手放在脑袋后面。
肌肉使人苗条
3.2 加强区域性肌肉的耐久力
第三，你的训练量比运动员差远了。
事实上，如果将运动经验和能力按100分来算，那自重训练可能是一项适合40～70分运动者的训练方式，初学者不太容易用它入门或者上手，而高阶训练者也很难采用自重训练进阶。
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