资讯标题：成都温江区排名前十健身教练班

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您的身体是最好的训练器械

目标达成

2017年升级课程中级：培训费用13600元 需用2.5个月。

由于沙发深蹲的起坐都是在软软的沙发上，几乎不会让身体受伤或劳损。

①手持小重量哑铃，双脚打开与肩同宽。

在中国拥有证书已经被错误的理解为拥有了从事该职业条件以及所需要具备的专业技能/生存能力，殊不知拥有证书只是进入一个行业的最低标准，所谓考证真正的意义所在是为了学习其背后的技能/知识，证书和执照的性质不同，证书不是必须只要你具备专业技能就可胜任，而执照的性质是国家强制性要求的。

×羽毛状分布的肌肉，如大腿上的股四头肌；

动作3　单手俯卧撑

参考Part 7朱晓辉的独家拯救方案

每天都有无数人因为不科学的锻炼，让自己受到永远无法修复的损伤；

除了看起来腿长，肩膀和腰部的比例合理、背部线条流畅、腰臀比（Waist-to-hip ratio, WHR）引人遐思，也是很重要的原因。

以专业知识技能培训为主的私立培训机构自行颁发如学院：此类型机构主要以专业知识技能培训为主，以确认个人获得的知识和技能， 它要求包括测试和评估的教育知识技能/或经验，在某些情况下，已经考取证书的人也会参加各种培训，以提高自身专业技能。此证书不被国家相关部门认可，但被健身俱乐部所认可。）和其他技能培训行业一个性质如：英语/计算机/机电等职业。

②屈肘，整个身体前倾下压，直至手背距离胸部3～5厘米停住。

学习搏击格斗，释放压力、增强趣味

【第三模块教学课程】运动防护课程并通过考核。（两个月，16800） 私教CPT认证：需要掌握全部课程【第一模块教学课程】CPT力量训练及基础理论、【第二模块教学课程】体态纠正性训练阶段、【第三模块教学课程】运动防护课程、【第四模块教学课程】功能性训练、【第五模块教学课程】私教会员管理、【第六模块教学课程】格斗训练课程并通过考核。（三个月，20000）

这个动作侧重腰椎的保护，如果你常年伏案工作，

瑜伽是标准的静态运动，靠调整呼吸和肌肉达到冥想的效果，而消耗的能量非常有限。但是作为训练后肌肉的放松是一个不错的选择。

因为更多、更活跃的白肌纤维也就意味着更多的肌肉马力。

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