资讯标题：南京玄武区学健身教练培训排名十强

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有氧运动是很好的运动方式，对心肺功能、血压健康等都有积极影响。

于是安慰自己：“胖又怎么样？我开心不就行了吗？”

我咬着牙，强迫自己多举起一斤；我攥紧拳头，为了能多跑一千米。

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真的是这样吗？首先，我们来看这幅图。

当然，上面的实验是针对男性而言的，机智的小伙伴们可能会说了，男性特有的睾酮本身就能帮助他们增强肌肉质量和强度，帮他们更好地减脂。

换句话说，你们所做的小肌群、孤立、小重量训练，从根本上不符合增肌、减脂、塑形的条件，不可能取得良好的效果。

最好能够通过一个变化多样的、包括多个肌肉群的训练来达到目标，并且还要始终与您的能力提高相适应。

A4　现在要做的就是行动起来，Just do it！生命不息，运动不止！

男人强壮的前臂不仅能更加吸引女性的目光，还可以有力地环抱女性的身体！

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二、为什么要采取高强度间歇式的方式？风靡全球的HIIT是怎么减肥的？ 一开始，HIIT训练只是用来训练职业运动员的方法。

所以很多美胸明星，比如玛丽莲梦露等，都非常重视胸部的训练。

也就是说，这些肌小节就是肌肉的“能量舱”：那里将产生力量，而这也正是我们要训练并产生效果的地方。

但是，肌肉的恢复（所谓离心的）收缩，比如下沉臀部、屈膝，或是在做俯卧撑时弯曲肘部，应该缓慢而集中注意力。

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