资讯标题：重庆合川区十大健身私教机构排名

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不过大负荷量的肌肉训练还是要在三个或是四个星期之后再进行。

有研究证明，高强度训练的减脂效果在72个小时后仍然很明显。

×改变某个练习的重复次数或练习组数；

有一点就是选择的时候，不要因为距离的问题，就放弃了一个很好的机构或者学院，这个是很不好的想法，你既然选择学习健身教练，那么肯定就是要下决心把健身给学好了，既然是这样，既然你是选择远方，就不要兼顾一路的风雨兼程。

将身体塑形成运动员的体形

理想的训练

但同时，效果也是显著的。

运动处方

实验大致是这样的，研究人员让一些受试者在节食加体力运动的情况下，强行降低体脂。

瞬间反应也同样如此，比如要抓住一个向下坠落的玻璃杯子，或是要平衡防止绊倒。

这也就是说，变换的高强度训练可以让减脂和消耗热量的效果持续很久。

首先，我们要告诉大家一个让人高兴又悲伤的知识：由于人活着需要能量供应，而脂肪又是人最主要的能量来源，所以，我们即使在安静地睡觉、坐着打游戏、躺在沙发上吃薯片的时候，也在消耗热量，这些热量几乎全部来自脂肪。

如果你执意不吃，那么还有种更可怕的激素在等着你，它叫食欲素。食欲素（Orexin）顾名思义，同样会非常显著地影响你吃多少，怎么吃。

我们假设减肥像花钱一样。你在城市里工作，但是没有自己的家，作为一个有长远计划的人，你省吃俭用存了20万元，准备买房子。

×每组之间休息一分钟。

一开始，拟定各种低卡路里饮食的限制，严格控制自己的饮食摄入，下定决心，与肥肉死磕到底：“在减到100斤以前，我只吃清水烫蔬菜！”

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