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另外，虽然在40分钟的跑步期间，脂肪消耗比例渐渐提高，但是总体也没有很大的变化，所以也没太大的指导意义。毕竟受试者是运动专业的学生，一般人很少能一口气跑40分钟以上。
这告诉女同学们，在进行运动时，不要只看短期的效果，也许跑步在一段时间内让你减重了，但是很有可能马上就会进入平台期，没有很好的持续性。而力量训练反而会在中长期让你更瘦！
广州黄埔区十大健身教练机构排名三、训练频率｜一周练几次？每次都练哪儿？
（弹力带很便宜，淘宝上十几到几十元，环形弹力带、瑜伽弹力带等都可以用。
×缩短或延长休息的时间，或在系列练习当中插入休息时间；
目前健身行业在国内发展的还不成熟，大家在选择学习的时候理应选择国内一线城市学习，比如北京，经济消费发展的比较快，课程体系也更新的完善。
且慢，如果减肥真的这么容易，那世界上还有胖人吗？要是躺着吃着节食着就能轻松变瘦，那大家为什么还要争相追求健康窈窕的身材？为什么每年还能出现那么多靠减肥健身生存的企业呢？
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我们可以在练出大胸、翘臀、长腿的同时，也让身上的脂肪高速消耗！
再仔细想下去，你会发现其实
力量训练组：10分钟热身+35分钟力量+10分钟拉伸，心率约每分钟120次。
中间肌纤维比白肌纤维更有耐力，因为它们内部有更多的线粒体这是细胞中的微型发电厂，能为身体的所有生长过程提供能量。
这您一定了解，因为这样肌肉才能真正地“燃烧”。燃烧肌肉，才能加大排量。
但是，运动时间相对较短，并且可以通过间歇期间的低强度，来避免不适症状的出现。
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