资讯标题：广州番禺区十大健身教练学校排名

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04 杠铃训练：胸肌分界线速成

有数据表明，在长时间的有氧运动中，糖和脂肪都是按比例供应能量的（各占50%）。

每时都有无数人在做着无用功，还美滋滋地以为自己能锻炼出健美的肌肉……翻翻这本书吧，它会告诉你“专业”这两个字的意义。

为什么会这样？不是说好了躺在沙发上的人，轻轻松松就能瘦的吗？怎么一开始瘦下来，还会复胖？而且复胖后，甚至比起节食前还要重呢？

当夏天到来时，薄薄的裙子总能轻易透露女人的曲线。同样，一件T恤也能轻易地“出卖”男人身体的形态。壮实的胸肌能让平淡无奇的T恤呈现出清晰可见的肌肉线条，让你显得阳刚气十足！

我们只有通过变换哑铃推举的角度和练习椅的倾斜角度，从不同的角度去刺激胸部的肌肉，这样才能打造出大小适中且富有弹性的性感胸肌！

1组　30次　共做2～3组

每个动作您选择的负荷量要大到肌肉确实感到完全疲劳为止。同时，缓慢的动作更好特别是在恢复动作阶段。

就让您来发现这些能够影响您肌肉的因素，了解正确的训练强度有多重要吧。

动作1　双手上举交叉

而当你吃得太少，能量摄入严重不足，营养又不均衡时，身体就会启动自身的保护机制，让月经不再来了。

②左腿和右臂同时向上抬起，直到感觉下背部收缩拉紧（别太勉强）。

但到了某一个时刻，不论你的意志多坚定，身体的生物本能都会迫使你大口大口地呼吸所需的氧气。

信息小贴士：

自重训练的第三大问题在于无法调整训练负荷。

Q4我原来经常去健身房练胸肌，那时候轮廓、硬度都很好。

如果您训练得很频繁或者当您的肌肉还没有从前一天的训练中恢复过来，那么您应该让它休息一下，进行一些针对其他身体部位的练习。

什么样的身材才是好身材呢？

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