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肌肉是真正的变化大师，它可以是饥饿的能量消耗者，也能变成强壮的大块头；它既能塑造快速的短跑选手，也能塑造修长柔软的舞者。
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在高强度的训练时，因为结缔组织受力过大，经常会在肌肉组织中产生微小的裂缝。
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5.8 负重臂弯举
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