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关键在于：脂肪、关节等部位的振动频率和跑步等运动的冲击频率是非常相近的。

在本章节，我们邀请了在业内久负盛名的顶级教练赵天辉，为大家详解胸部锻炼技巧！

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2吸气至肺部充盈，使哑铃下降至头部以下，轻度屈肘。还原到起始位置并呼气。

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很多杂志和网站都告诉我们：只有进行40分钟以上的慢跑、骑自行车等有氧运动后，脂肪才开始消耗。

拿健身教练培训举例，一个学校的师资和教学体系是最重要的，这和一个学校的教学宗旨是密不可分的，北京健身学院是目前国内最大的零基础私教培训学院，每年有几千人走上私教的工作岗位，带动了当地的健身产业的发展。

雕塑身体的部位，其实也是一样的道理。对身材影响最大的地方，是最值得你训练和投资的！

女性想要前凸后翘，或者能穿上一条期盼了很久的连衣裙；

只要你能稳住心态，正确且坚持锻炼，好身材迟早会有的。

除了肌糖原，不同器官、不同能源的消耗也都需要时间恢复。

其次是无痛。

这两个人都是1米85高，86公斤，你觉得他们体型一样吗?

训练当然是很重要的！但是如果不正确休息或者不让肌肉得到足够的再生更新时间，就绝不能从训练中获益。

如果把我们的身体系统想象成一间有空调的屋子，你的体重和脂肪决定着室内温度，那么你的下丘脑，就可以比喻为空调的温度调节系统，负责维持正常的室温。

我们只有通过变换哑铃推举的角度和练习椅的倾斜角度，从不同的角度去刺激胸部的肌肉，这样才能打造出大小适中且富有弹性的性感胸肌！

Q5有人认为运动过量会加速衰老、伤及脏器，你认为呢？听说年龄越大，减掉腰腹部的赘肉就越难，是真的吗？

×加强或减弱某个身体部位的杠杆效应；

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