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如果双方一开始就没有可能，那么这些努力只会徒增伤悲。

首先要明确一点，人体的肌肉是由大肌群和小肌群构成的。

四宗罪之四：无法调整受力点

但这种真理又有多少是真的呢？

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3.6　肌肉训练也需要休息

你可能会说：这是什么破问题！女性的好身材当然是指胸大、腰细、腿长啦！

从上图中我们可以看到，女性在力量训练中的基础代谢是明显上升的，涨幅接近25千卡/天，而其他组都出现了不同程度的下降。

尽管克制进食者都非常想控制自己的进食行为，但总体而言，克制进食者的努力是失败的。

私人教练培训去哪好？当然要去专业学校经过系统培训，学到专业技能，拿到证书

要知道，我们身体里的脂肪无时无刻不在消耗，即使你平躺着睡觉、坐着打游戏、趴着看美剧，消耗的热量也有一大半来自脂肪供能。

Q1作为知名的有氧健身教练，你是不是很早就发现自己的运动潜质了？

×三头的肌肉，如肩关节的三角肌；

等到腿部肌群足够有力后，再循序渐进加大负荷。这样训练起来更加安全，训练效果也更好。

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